Voltando à ativa!

Será que ainda passa alguem por aqui??

Bom tomei vergonha na cara e decidi voltar, comecei hoje a minha RA novamente, e espero agora seguir direitinho!!

Cheguei à 63 e hoje to com 61,5...

Não sei o que aconteceu nesses ultimos tempos... fomos viajar para comemorar nosso niver de casamento e enfiei o pé na jaca geral, já tava com 58 mas tava bem e feliz, mas na viagem, abusei muito!! 15 dias de comilança... me renderam muito!!

Tô contando pontos novamente!! rsrsr

Hoje estou super feliz pq a Marcilia está gravida!! Foi um dos primeiros blogs que acessei!!

Nós tb queremos encomendar nosso baby no ano que vem... e não quero estar acima do peso rsrs

Bom é isso ai... voltando a millll


Beijokas

Eu quero!!!

Você quer fazer uma lista como essa tb? Visite www.catmania.com.br e cadastre-se!!

Beijos

Olá pessoas... será que alguem ainda passa por aqui?

Bom... andei sumida...

Estava cansada... estava com muito trabalho... coisas na cabeça... sem tempo pro blog...

Mas agora decidi que é hora voltar e eliminar os quilos que ainda me encomodam!

Segunda começo tudo denovo... não exagerei esse tempo aque andei fora.. mas comi o que tive vontade... me renderam 2 quilos a mais..

Tenho certeza que com determinação logo logo volto ao peso que eu quero novamente!

Até mais!!

Todas as calorias são iguais?

O mito das calorias...

O conceito de que 1 caloria é 1 caloria está implicito na maior parte da estategias de emagrecimento convencionais. Segundo esse principio, a obesidade resulta de um desequilibrio entre o consumo e o gasto de energia. A cura proposta é comer menos e exercitar-se mais. Porém, as dietas de restrição calorica e pobres em gordura tem pouca eficácia a longo prazo. São como um tratamento que aborda os sintomas, mas não os impulsos psicológicos que levam a pessoa a comer demais. Do ponto de vista hormonal, nem todas calorias são iguais.

E porque nem todas calorias são iguais??

Em um outro post expliquei porque a restrição calorica não funciona e porque isso é o motivo do fracasso da maioria das dietas. Afinal para perder alguns quilos não basta comer menos, pois quando ingerimos uma quantidade pequena de comida, ativamos uma cadeia de eventos moleculares que provoca o aumento de peso.

No entanto nossa cultura tenta nos convencer de que se consumirmos menos calorias consiguiremos emagrecer, mas isso não é tudo. O que faz a diferença em termos de peso e saúde não é a quantidade e sim o tipo de caloria que comemos.

O que caloria?

A caloria é uma simples unidade de energia. Obtemos calorias dos alimentos que ingerimos. Quando comemos algo, os processos quimicos que compõem o metabolismo quebram o alimento e os tranformam em energia. A queima dessa energia criada pelo mecanismo metabólico possibilita a realização de todas as nossas atividades, desde respirar até fazer exercicios fisicos.

É igual se colocossemos combustivel num carro, sem as calorias nosso corpo não funciona. Acontece que precisamos de um tanto de calorias apenas para manter nossas funções básicas e vitais (respirar, coração bater...) e tb de uma quantidade adicional para fazer as coisas, andar, tomar banho, malhar...

Diferenças entre calorias!

As calorias quando queimadas num laboratorio são semelhantes e liberam uma quantidade igual de energia, na teoria não existe diferença entre mil calorias de feijão ou mil calorias de sorvete, um detalhe antes de serem metabolizadas!

As calorias que consumimos são absorvidas em ritmos diferentes e cada tipo contem quantidades diferentes de fibras, carboidratos, gorduras, proteinas e nutrientes e tudo isso se traduz em sinais metabolicos complexos e distintos que controlam o peso.

Um exemplo pratico, o açucar presente no refrigerante entra muito rápido na corrente sanguinea, já a mesma quantidade de açucar que tem no feijão entra na corrente sanguinea lentamente. Quando vc toma um copo de refri, todo o açucar dessa bebida entra na sua corrente sanguinea rapidamente de uma só vez, fazendo com que as calorias que seu organismo não esta usando sejam armazedas em forma de gordura. Por outro lado, quando vc come o feijão, a absorção do açucar ocorre devagar, dando ao organismo uma chance maior de utilizar as suas calorias, o que significa que a maior parte delas será queimada e a menor parte armazenada, além do que pela grande quantidade de fibras do feijão tem todas as calorias seão absorvidas.

É uma regra bem simples, os alimentos que entram rapidamente na corrente sanguinea provocam aumento de peso, enquanto os que entram devagar proporcionam o emagrecimento.

As pesquisas mais avançadas já revelam que nem todas as calorias são iguais! Esses estudos mostraram que dietas ricas em carboidratos processados que entram depressa na corrente sanguinea, elevam os niveis de açucar no sangue e a insulina, causa aumento de peso além de elevar os niveis de colesterol ruim e trigliceris que provoca aumento de gordura no figado.

A conclusão é que o tipo de calorias que consumimos tem um grande impacto no aumento de peso porque tipos diferentes de alimentos são metabolizados de maneiras diferentes.

Os alimentos conversam com os nossos genes!

Nossos genes dirigem o fluxo diário de intruções que regula cada aspecto da nossa bioquímica e pscologia. Controlam a produção de hormonio, as substancias quimicas mensageiras do cerebro, a pessão, o colesterol, nosso humor e até o processo de envelhecimento. Além disso exercem influencia no risco de apresentarmos doenças. Essencialmente, monitoram cada funçãodo organismos a todo momento. E desempenham um papel muito importante no controle do metabolismo e do peso.

A nutrigenomica também revolucionou nossa compreensão dos alimentos e das calorias. Descobrimos que a comida é mais do que simples energia ou calorias.

Os alimentos contem informações ocultas. Esses dados são enviados aos nossos genes que dão intruções especificas ao nosso metabolismo sobre o que ele deve fazer. Parece complicado, mas é bem simples!

Algumas das orientações transmitidas são emagrecer ou engordar, acelerar o ritmo do processo de envelhecimento ou torna-lo mais lento, aumentar ou diminuir o colesterol...

Os tipos de alimentos que consumimos passam informações diferentes aos genes, ajudando tomar decisões sobre o que dirão ao nosso organismo para fazer em cada área.

Aquilo que comemos define diretamente as informações genéticas que o organismo recebe. Essas mensagens, controlam todas as moleculas que constituem o metabolismo, aquelas que intruem o organismo a queimar ou armazenar calorias.

Se você conseguir aprender a linguagem dos seus genes e controlar as informações e as intruções que eles transmitem ao seu organismo e ao seu metabolismo, será capaz de mudar radicalmente a maneira como os alimentos interagem com o seu corpo e assim emagrecerá e melhorará a sua saúde! Isso é o ultrametabolismo!

Viva em harmonia com seus genes!

A alimentação precisa estar afinada com os genes. Cada um de nós tem um dna diferente, viver em sintonia com os genes corresponde em algo especifico para cada um ne nós.

Pode ser que vc precise de mais gordura que eu ou mais carboidratos ou proteinas... não existe uma dieta que seja perfeita para todos.

Agora tem um principio que ajuda todos nós, é o de consumirmos alimentos integrais, não processados.

O alimento integral, não processado, é aquele que se encontra o mais proximo possivel do seu estado natural. Praticamente nada do que é produzido e embalado pode ser considerado um alimento integral.

Os alimentos integrais evoluiram junto com a humanidade e nosso organismo se adaptou a eles e eles se adaptaram ao nosso organismo. As calorias que eles fornecem quando ingerimos conversam com os nossos genes no mesmo idioma, nosso dna entende examente a mensagem que deve passar para o nosso metabolismo.

É isso ai! Vamos ingerir os alimentos corretos! Tem mais informações sobre eles em outros posts!

Uma ótima semana light!!

Quem é vivo sempre aparece!!

Olá meninas!!!

Mais tarde vou visitar vocês e retribuir o carinho! Obrigada pelos comentários.

Estou trabalhando no novo post sobre o ultrametabolismo, acho importante termos informações para fazer tudo certinho e emagrecer com saúde e o mais importante, para sempre!

Minha semana que passou foi mega corrida, não tive nem tempo de me atualizar por aqui... cometi uns deslizes...

Final de semana teve festa do caqui aqui e nós fomos na sexta, tinha muita coisa gostosa, mas comi 1/2 tempurá e 1 pizzinha... e depois assistimos ao show do Roupa Nova!! Que eu amo! O show foi ótimo, duas horas de duração, a simpatia dos caras, a qualidade... ótimo!!

Sabado fomos ao shopping, na parte do salgado tudo ok... não abusei, mas tava morrendo de vontade de comer o petit gateau da gelateria parmalat, e não resisti... aii como é bom! Pq que tem que ser tãooo bommmm rs

Domingo me pesei e o resultado foi -100 grms, pouco, sei que poderia ter sido mais se eu tivesse me mantido na linha, mas tá ótimo, não passei vontade de nada rs

Essa semana já estou bem melhor, comendo bonitinho :)

Lí a materia do chá branco na boa forma e estou com vontade de provar, pq o chá verde me dá enjoo, vou ver se acho em alguma farmácia, pq a Carlinha disse que procurou em Fortaleza e não achou, será que eu vou achar por aqui??? Depois eu conto.

Até mais meninas!! Aguardem a minha visitinha!

Beijokas

Comer menos + exercitar-se mais = emagrecer??

Bom gente esse é o mito número 1!

Aparentemente os unicos motivos para alguem estar gordo é:

* Comer demais * Ser preguiçoso e não exercitar-se * Comer muito e não exercitar-se o suficiente...

Mas não é bem assim... essas explicações não tem nenhum ebasamento cientifico. A realidade é que ninguem quer ser gordo. E ninguem tem culpa por estar acima do peso. Mesmo que uma pessoa tivesse força suficiente para comer só quando sentisse fome... isso acontece pq nosso organismo foi geneticamente programado para ganhar peso e o manter.

O truque é aprender a ajustar o metabolismo para usar a capacidade natural que o organismo tem de queimar calorias. Isso sim nos ajuda a emagrecer e nos mantem saudaveis.

Muitas pessoas entendem que quando começam uma dieta tem que comer menos... o problema é que a restrição calorica quase sempre causa o efeito ao contrário, o organismo pensa que esta morrendo de fome e ativa os processos quimicos internos para forçar a pessoa a comer mais.

Na classificação da Organização Mundial da Saúde uma dieta de fome é aquela que tem menos de 2.100 cal diarias para homens e menos de 1.800 cal diarias para mulheres. A mulher que entra num regime tenta geralmente ingerir menos de 1.500 cal por dia. Isso significa que ela esta num constante estado de inanição.

Um dos principios mais importantes do emagrecimento é nunca ficar com fome. O que precisamos saber e quanto temos que comer para evitar que nosso organismo entre em estado de inanição.

O motivo que faz com que as dietas quase sempre sejam mal sucedidas é seu carater restritivo, ou seja, o numero de calorias consumidas constuma ser inferior ao da taxa metabolica em repouso (TMR), isto é a quantidade de calorias que o corpo queima em repouso para manter as funções vitais.

Para a média das pessoas a TMR equivale a 22 vezes seu peso em quilos, no meu caso 55,5 X 22 = 1.221 cal, esse é o gasto do meu corpo minimo diario, sem eu nem sair da cama.

Se comermos menos do que isso nosso organismo perceberá instantaneamente o perigo e ativará o sistema de alarde que o protege da fome e fará com que o nosso metabolismo fique mais lento.

Resumindo....

• Para emagrecer não basta comer menos e exercitar-se mais.
• Ninguem tem culpa por estar lutando contra o excesso de peso: o comportamento alimentar da nossa especie é controlado pelo cérebro reptiliano, um antigo mecanismo de sobrevivencia destinado a evitar a morte por inanição.
• Coma mais do que o indicado pela TMR, de outro modo o organismo pensará que você está morrendo de fome. Caso sua alimentação não supra as nescessidades do seu corpo é provavel que você recupere o peso ao inves de perde-lo.
• Não faça "dieta" - se você ingerir uma quantidade muito pequena de calorias, acabará engordando mais a longo prazo.

Bom meninas, espero que seja util de alguma forma para vocês.

Meu primeiro dia da semana 1 está indo tudo nos conformes rs Estou me alimentando bem, evitando os alimentos proibidos e estou me sentindo bem! O que é o mais importante!

Beijokas... e lá vou eu pois hoje tenho uma aula de yoga me esperando rsrsrs

Após uma semana..

Hoje é meu ultimo dia da semana de preparação para o ultrametabolismo, amanhã já começo o primeiro dia da fase 1.

A fase 1 dura 3 semanas e é posivel eliminar de 3,5 kg à 8 kg, variando de pessoa pra pessoa, e depois vem a fase 2 que dura o resto da vida.

Estou pensado em seguir a fase 1 até eu atingir 54 kg e então passarei pra fase 2 a da manutenção. Mesmo na fase 2 é possivel a pessoa emagrecer de 0,5 à 1 kg por semana até chegar no peso ideal. Mas dai eu vou pular essa parte.

Resultado dessa 1º semana!! Adorei!! -1,2Kg

Foi super fácil!! Quem quizer seguir essa primeira semana de preparação tem os detalhes nos posts ateriores, recomendo mesmo, qq dúvida pode perguntar.

A semana da preparação foi fácil, apenas 1 dia eu comi pudim de leite moça, 1 pedaço tão pequeno que podia bem ter passado sem... mas do resto não senti falta de nada, o bom é que pode comer 2 quadradinhos de chocolate meio amargo por dia... e meu maior problema era o choco... alguns dias comi outros não... levei numa boa!

Agora entra a fase 1, é mais restritiva e dura 3 semanas.

A fase 1 tem o objetivo de reprogramar o metabolismo, é uma fase que proporciona enegia renovada, maior vitalidade...

Nesta fase vou consumir alimentos simples, saudaveis, nutritivos e "verdadeiros".Não há restrições quanto à quantidade de alimentos ingeridos... a enfase é limpar, renovar, revitalizar otimizar o metabolismo, permitindo que ele funcione como deve.

O que é proibido comer nessa fase:

• Produtos refinados ou feitos com farinha branca
• Açucar e alimentos que o contenham (balas, biscoitos, refri etc)
• Adoçantes artificiais e produtos que utilizam adoçantes (cereais, refri etc)
• Alcoois do açucar (manitol, xilitol, lactito etc)
• Corantes artificiais
• Gordura hidrogenada e parcialmente hidrogenada
• Oleo de Canola e de amendoim
• Aditivos perigosos (bromato de potassio, propil galano, nitrito de sodio, nitrato de sodio)
• Bebidas cafeinadas (refri, café, chá)
• Alimentos que contem glutem

Como saber se os alimentos contem essas substâncias??? Simples, leia o rotulo... aprendi a fazer isso e agora leio tudo antes de comprar, se tiver gordura trans ou hidrogenada eu não compro, se tiver algum coisa que eu ache estranho demais eu não compro tb...

Comecei a comprar cada vez menos produtos de pacotinhos... sucos de caixinha etc... agora faço suco natural, 1.000 vezes melhor e mais saudavel!

Tem uma listagem enorme no livro do que é permitido e do que é melhor evitar nessa fase 1, depois vou copiar e passo aqui.

Durante a semana vou postar sobre os 6 mitos que nos fazem engordar... são eles:

• Mito da fome: Comer menos + exercitar-se mais = emagrecer
• Mito das calorias: Todas calorias são iguais
• Mito da gordura: Comer gordura engorda
• Mito do carboidrato: Comer pouco ou nenhum carboidrato emagrece
• Mito do lutador de sumo: pular refeições ajuda a emagrecer
• Mito do frances: Os franceses são magros pq bebem vinho e comem manteiga

Hoje é domingão... já são mais de duas e meia... vou lá deitar com meu maridinho um pouco dar uma relaxada... mais tarde vamos à missa.

Ontem fomos ao teatro, assitimos à peça Quase um bibelo... não gostamos muito não... ainda bem que era gratuito rsrsrs foram vários amigos nossos tb, após fomos comer pizza... tomei suco de laranja e comi pizza de brocolis com alho... 1 pedacinho... mas acho que podia rsrsrs

Beijokas e ótimo final de domingo.

Continuo firme e forte!!

Olá meninas!!

Tô passando pr deixar um Oiiii e dizer que estou super firme e dedicada no meu proposito!

Hoje pesei e pela prévia tá dando resultado.... vamos ver domingo!! aiii quero que chegue logo!!

Dai vou começar a segunda fase ou melhor a primeira, já que essa é a semana de preparação.

Vou postar mais sobre o ultrametabolismo... e tb sobre a 1º fase para quem quizer acompanhar.

Tô com pressa hoje por isso não vou escrever muito...

Mas amanhã eu volto :-)

Beijos

2º dia da desintoxicação...

Oi meninas!!

Bom hoje eu não resisti e subi na balança, pra ver como iam as coisas... e levei um susto em 1 dia emagreci 2 quilos!!! Verdade???? Nãooooo hoje é 1º de abril dia da mentira hahahahaha

Agora falando a verdade rsrsrs nem me pesei né? Vou me pesar só na quinta pra ter uma ideia de como andam as coisas esses três dias...

Hoje eu estou com uma mega dor de cabeça... sinal da tpm, a dona deve me visitar hoje ou amanhã... espero que seja logo pois essa dor de cabeça só passa assim... remédio nenhum cura!!

Hoje me manti firme e forte, de café da manhã tomei uma vitamina de leite de soja + mamão + farinha de linhaça, depois uma mexirica de lanhe, almocei praticamente a mesma coisa de ontem, comi uma banana e dois caqui. Agora tava pensando o que eu vou fazer de janta... tb preciso ir no mercado... ai que preguiça!!!

Estou me sentindo tão cansada... queria tanto descansar, viajar no feriado do dia 21, mesmo que seja só 2 dias... mas pelo jeito não vai rolar não...

Decidi que vou na yoga de seg e qua, de quinta muitas vezes eu não consego ir e acabo faltando... acho que de quarta vai ficar mais fácil, assim espero. Amanhã eu conto rsrsrs

Agora vou indo... Beijos e até amanhã.

1º dia da desintoxicação

Comecei hoje, meu primeiro dia de desintoxicação para a "dieta" do ultra-metabolismo, digo "dieta" pq na verdade será um novo estilo de vida com uma alimentação mais saudavel com alimentos de verdade.

Estou me sentindo muito bem, apesar de ter que subir na balança pela manhã para chegar o peso, que está horroroso diga-se de passagem... 56,7... mas tenho fé e vontade e vou eliminar tudo de novo. Ahhh vou...

Na verdade decidi que eu quero e vou pesar 54kg, pq não quero meu peso oscilando entre 55 e 56 e sim entre 54 e 55... pois o peso oscila mesmo e eu quero ter essa "margem" de segurança.

Estava fazendo planos... são 2,7 kilos à serem eliminados... estamos no comecinho de abril e eu quero pesar 54 até o final de maio. Nada mal né? São dois meses... dá pra perder o peso tranquilamente... sempre foi aos poucos e não será agora que vai ser diferente (ou vai?) bom se eu atingir antes estarei no lucro.

Fiz esse compromisso comigo mesma e vou me esforçar. Tb vou me esforçar para acordar mais cedo e me exercitar... não posso ficar nessa moleza não... a yoga é ótima, mas só duas vezes por semana é pouco.

Amanhã vou às compras, comprarei tudo o que posso comer... e seguirei à risca.

Comecei por hoje:

Meu café: 1 fatia de melão, 1 copo de suco ades e 3 bolachas integrais e organicas

Lanche: 1 fatia melão

Almoço: alface, brocolis, beterraba temperado com 1 fio de azeite extra virgem e 1 colher de servir de arroz integral e 1/2 concha de feijão, sobremesa - 1 fátia de melancia.

Lanche: 1 caqui (eu adoro caqui!!)

Lanche 2: 1 pera

Jantar: ainda não sei...

Tô me inspirando nesse video... se inspire tb.

Fuiii, até mais!!!

Beijokas

Como ativar seu ultra-metabolismo

Olá queridas amigas!!!

Bom meu peso subiu.... também depois de uma overdose de chocolate não tinha jeito mesmo... eu sabia o que me esperava, mas a compulsão foi mais forte... e agora juntado todo o choco mais a tpm estou com quase um quilo a mais.

Junto com tudo isso acabei de ler o livro Ultra-Metabolismo, que ensina os segredos do metabolismo e como ativar os genes que nos ajudam a emagrecer e nos deixam em forma.

Esta semana vou começar a semana de desintoxicação, depois vem a fase 1 que dura 3 semanas e por fim a fase 2 que dura o resto da vida.

Eu achei esse livro muito interessante, um dos melhores que eu já li sobre dietas e afins, e olha que já li muitos mesmo! Mas este é o unico que não restringe nenhum grupo, nele vc pode comer carboidratos, gorduras, proteinas e até chocolate...

Vou aos poucos passando pra vcs como funciona a nutrigenômica, que é uma ciencia que revela como os alimentos "conversam" com os nossos genes, enviando mensagem de saude ou de doença, de ganho ou de perda de peso. No livro ensina como usar esse conhecimento para reprogramar o nosso organismo e conquistar o metabolismo ideal ou seja o ultra-metabolismo, que é o grande propulsor do emagrecimento de da saúde duradoura.

Entre outras coisas que irei comentar do livro, tem algumas que eu achei muito interessante como:

* Porque comer menos e exercitar-se mais pode causar ganho de peso
* Porque precisamos ingerir carboidratos para emagrecer
* Porque nosso organismo foi projetado para engordar e como reprograma-lo para queimar gordura
* Como controlar o apetite e sentir-se satisfeito sem contar calorias, gorduras e carboidraos

Enfim é um livro que eu gostei muito e recomendo pra todos, mesmo que não queriam emagrecer, esse livro ensina muita coisa boa para a saúde e para a vida saudavel e o bem estar.

Aprendi que fomos progetados para ganhar peso e mante-lo a qualquer custo, que nossa sobrevivencia depende disso, são as forças geneticas que controlam esse nosso comportamento de sobrevivencia. Nosso organismo foi projetado para produzir dezenas de moleculas que nosfazem comer mais e engordar sempre que temos chances.

Tudo isso pq? Porque ao longo da nossa evolução nossa especie durante milhares de gerações enfretou escassez de comida... e as nossas moeculas e genes que controlam o nosso comportamento alimentar se moldaram neste tempo. O DNA humano foi desenvolvido para acumular gordura na epoca em que precisamos sair para caçar. Afinal nosso organismo e Dna evoluiram num ambiente de escassez de xomida e não ao contrario, que não podemos ignorar isso, pois atualmente temos uma grande oferta de comida... isso com certeza é responsavel pela grande parcela do população obesa e dos problemas de saúde.

O livro nos ensina a nutrigenômica, a ciencia do emagrecimento, essa ciencia nos ensina a maneira como os alimentos e nutrientes interagem com os genes, e ensina cada um a descobrir o que funciona com o seu proprio corpo, afinal não é a mesma coisa que dá certo para todo mundo.

Afinal o que é metabolismo?
E qual a sua relação com o peso?

Eu como as pessoas de um modo geral pensava que o metabolismo era uma "parte" ou uma "coisa" do corpo que controla a velocidade da queima calórica, pois normalmente ouvimos falar, fulano tem o metabolismo lento ou sicrano tem o metabolismo rapido... geralmente qdo ouvimos falar de alguem que esta acima do peso ou abaixo dele.

No fundo isso até é verdade, mas o metabolismo é mais que isso, é o total das reações quimicas do organismo, é como uma dança cudadosamente feita entre as moleculas que ao final determinam saúde ou doença. Ela envolve moléculas, hormônios e neurotransmissores do trato digestivo e das celulas de gordura, que controlam entre outras coisas o peso e a velocidade da queima das calorias.

Toda a mudança no meio ambiente, o nosso comportamento alimentar e a qualidade dos alimentos que consumimos juntamento com o stress e a atividade fisica influenciam o modo de como o nosso metabolismo processa os alimentos, queima calorias e regula o peso.
Com os avanços cientificos podemos entender como o organismo humano funciona e de que maneira a alimentação influencia os genes. Esse conhecimento nos ajuda a ter um metabolismo saudavel.

Em outros posts vou explicar melhor isso e muito mais coisas interessantes que aprendi com o livro.


Amanhã, segunda feira começo a semana de preparação ou desintoxicação.

Nessa semana começo eliminando uns itens para a desintoxicação do organismo e preparando para o inicio da fase 1. São eles:

- cafeina
- Carboidratos processados e refinados (farinha de trigo branca)
- açucar
- Goduras e oleos hidrogenados ou parcialmente hidrogenados
- alimentos processados e embalados
- alcool

Esses itens são nocivos à saúde e considerados "tóxicos" para a dieta. A ingestão de açucar e de carbos refinados, que são alimentos com alta carga glicemica, abastece os hormônios que manTêm o apetite descontrolado. O médico do livro diz que a vontade de come-los passará em alguns dias.

Posso comer todos os alimentos de "verdade" frutas, vegetais, verduras, carboidratos integrais, grãos etc...

Amanhã vou me pesar e começo a nova fase, irei colocando meus cardapios pra vcs terem um idéia.

Bom é isso ai! Agora tenho net e casa!!! Yupi!!

beijos e até breve!

Sem net....

meninas, passando pra dizer um oi, e dizer que meu modem chegou, mas a net em casa ainda não está funcionando....... então talvez eu demore um pouco para o proximo post....

Mas garanto que será um big post!

Beijos

Entrevista

a) Qual seu apelido?

Van

b) Qual sua altura?

1,65

c) Qual seu peso atual? Coloque a data de hoje?
não me pesei hoje, no sabado estava com 55.8

d) Qual o maior peso que voce atingiu? Com quantos anos? Como era sua vida nesta epoca?
65kg com 25 anos, foi logo após o casamento, cozinhava coisas gostosas, bolos e afins e comia de tudo rs

e) Qual o menor peso que voce atingiu apos adulta? Como?
Foi 53 kg com 18 anos, vivia batendo perna, saia a noite... não fazia nada de especial, nessa epoca tomava sorvete e comia doces sem medo rs

f) Quando iniciou seu blog?

Meu primeiro post em blog foi em 18/06/2005 (no van.globolog.com.br)

g) Quando voce iniciou a reeducacao alimentar? E o que te fez inicia-la?
Iniciei em agosto do ano passado, com certeza foi a vergonha na cara que me fez inicia-la.

h) Tem alguma foto da epoca do inicio de seu processo de reeducacao alimentar?
Não tirava muitas fotos de corpo inteiro nessa epoca, evitava mesmo...

i) Quanto voce pesava no inicio da RA? E qual a sua meta?
Inicio: 64,5 kg
Meta: 55 kg

j) Como é sua RA?
Exercicios: power yoga 2 x na semana.

Alimentacao: Saudavel, não consumo gorduras, me tornei vegetariana, como verduras e legumes todos os dias e 3/4 frutas por dia. Consumo grãos integrais e aboli o refrigerante. No inicio não foi fácil, mas hoje me sinto mais feliz e mais disposta.

l) Quais foram os momentos mais dificeis?
Vergonha com certeza... não achar uma roupa que desse certo... ver a calça ir de 38 para 42... afff
m) Quais os momentos mais felizes durante todo o processo? Tem fotos deste momento???
Todas as minhas pesagens foram momentos felizes, momentos em que eu vi que realmente estava valendo a pena!

n) Quais os artificios "extras" que voce utiliza no seu processo?
Comer carboidratos do bem, comer frutas no lugar de pão/bolo, tomar muita agua, comer sementes... (castanha do pará, linhaça etc)

o) Ja tomou remedio para emagrecer? Como foi?
Nunca.

p) Qual o exercicio fisico que voce mais gosta de praticar?
Yoga, descobri uma paixão. Também gosto de Jump, caminhada, hidroginastica...

q) Qual o seu maior conselho para as amigas blogueiras?
Descubra o que dá certo pra vc, o que dá certo para uma pessoa as vezes pode não funcionar com outras, nosso corpo é uma maquininha complexa. Se você não tem o habito de consumir frutas tente encorporar isso no seu dia a dia, o mesmo vale para as verduras e os legumes.

Não se meta em dietas radicais de moda... elas não são eternas... busque o caminho do equilibrio, conheça o seu corpo.

r) Se voce pudesse entrar numa maquina e sair com o corpo dos seus sonhos, que corpo seria este???

Simplesmente perfeito não?

Quais amigas voce indica para participar da ENTREVISTA???

Todas que passarem por aqui e quizer dividir um pouquinho da sua historia com a gente.

Beijos amigas!!!

Ahh mais tarde eu volto com um post especial

Feliz Páscoa!!!

Quero desejar pra todos, que o coelhinho traga muito mais que simples ovos de chocolate, que ele traga muita paz, saúde, amor, felicidade, compreensão e carinho!

Que cada uma seja sempre abençoada por Jesus que nos deu a sua vida e ressuscitou por nós, para nos salvar! Que este exemplo de amor e entrega, que é o real sentido da Páscoa esteja presente em nossos corações.

Feliz Páscoa à todas!!!!

Mudando de assunto....

Hoje nós tinhamos uma formatura para ir da minha cunhada, ela se formou em Psicologia. Mas o pai dela não vai e não quer que ninguem vá. Ele está estragando a festa de formatura da propria filha! Estou tão chateada com esta situação.... Ela já disse que não vai, ela comprou convite pra minha familia inteira ir... agora não sei se devo ir ou não.... afinal é uma festança.... mas que claro que com a ausencia dela vai ficar faltando alguma coisa.... aliais vai faltar a pessoa mais importante! A formanda!! Que situação mais chata!

Quanto ao peso, hoje eu respirei aliviada, pois mesmo com tanto chocolate a balança se manteve no lugar!! (viva) Nem acreditei, quase subi na balança de olho fechado rsrsrs

Ontem meu feriado foi tranquilo, não gosto de agitar na sexta feira da paixão... fiquei em casa, arrumei o guarda roupa, o armario da cosinha... à noite fui na igreja ver a encenação da paixão, foi muito bonito e meu marido foi super bem!! É o segundo ano que ele é o ator principal fazendo o papel de Jesus Cristo. Fico tão orgulhosa!!!

Bom hoje eu não sei o que faço... e amanhã ainda não sei o que farei tb... minha mãe vai pro sitio, mas como a estrada tá muito ruim se chover eu não vo pra lá não... dai eu fico em casa mesmo ou vou na minha sogra, não sei ainda. Uma coisa eu sei vou fazer a receita de bacalhau com natas da Lú, desde que ela postou a receita eu quero fazer e agora já comprei o bacalhau.

Meninas lindo final de semana!

Beijokas

Chocolate, Chocolate, Eu só quero Chocolate!

Não adianta vir com guaraná, pra mim é chocolate o que eu comer! ... gente vcs conhecem essa musica do Tim Maia? Então ela não sai da minha cabeça! rsrsrs


Depois de domingo... fiquei tão triste que dei uma largada na dieta... não marquei nada e comi chocolate todo os dias... sei que estou errada e que não adianta eu fazer isso que o chocolate não tampa o buraco que a Luna deixou.... mas.... eu não sei pq eu faço isso, quando vejo já ataquei... ontem não tinha chocolate, na hora eu fiz um brigadeiro de colher... Afff

Sei que tô fazendo as refeições balanceada, comendo frutas, legumes, verduras tudo direitinho, mas abusei do choco....

Ainda por cima fui na Cacau Show e comprei dois ovos pra mim, um branco e um preto... aff não tenho jeito mesmo, mas decidi que vou levar um na casa da minha mãe assim divido com todo mundo.

Mas passar sem ovo isso não dá, simplesmente porque eu amo ovo de páscoa e é só uma vez no ano.... não vou me privar desse prazer.... ahhh não mesmo.... mas vou me controlar! Isso vou....

Pra judiar um pouco de vcs segue a foto dos meus ovos:

Aiii que agua na boca!! Será que vou resistir até domingo?? ahhhh vou!!! rsrsrs

Quero agradecer o carinho de todas.... rezei bastante ouvi meu coração... me aquietei.... sei que Deus tá vendo, e a justiça divina não é como a justiça dos homens...

Devo me pesar amanhã pra ter uma ideia do estrago... depois eu conto....

Meninas vcs acreditam que apareceu uma gatinha na minha casa essa madrugada? Meu marido acha que jogaram ela lá.... ela tá muito magra, só osso mesmo.... quando demos ração pra ela de manhã parecia que ela não comia à dias.... comeu, bebeu agua... e agora tá lá em casa... vou engordar um pouco ela e castrar, e dai vou doar para alguem que goste e queira uma gatinha, carinhosa e cheia de amor pra dar... de manhã ela não sabia se comia ou se agradava a gente....

As minhas três patotinhas foi que não gostou muito da nova inquilina... mas elas vão ter que se adaptar por um tempo.

Se alguem souber alguem que queira e que possa adotar entre em contato comigo por favor, mesmo se for em outra cidade que der pra ir de carro eu levo.

Segue a foto da Vic (victoria beckham) hahahaha só ossinhos! Aii gente mas no fundo dá muita dó.... brinco pois sei que em breve ela estará linda e gordinha.

Beijos!! E Beijos!!

Hoje tô tristinha....

O motivo é bem simples... ontem à tarde envenenaram a gata da minha mãe... a nossa querida Luninha... Então hoje Tô sem clima pra nada.... nem pra escrever não dá....

E dai à noite eu vi no fantastico as cenas de maus tratos aos animais.... http://fantastico.globo.com/Jornalismo/Fantastico/0,,AA1675730-4005,00.html

Muito triste... uma judiação o que fazem com os jumentinhos, cavalos e os cachorros então... lá de Fortaleza.... uma vergonha... sinceramente eu tenho vergonha da raça humana... é a única que cada vez se importa unica e exclusivamente com ela e que se dane o resto... e é por isso, por falta desse amor ao proximo que o nosso mundo esta como esta... e a tendencia é só piorar.... infelizmente...

Eu sou uma pessoa que me sensibilizo muito com tudo isso... sinto, sofro junto... ontem nem consegui dormir... só chorei lembrando das carinhas dos bichinhos.... pra mim não dá não... é muita tristeza... e hoje tô triste mesmo.... com um aperto no peito, uma vontade de gritar, de chorar e de fazer justiça com as proprias mãos.... mas creio na justiça divina, e peço a Deus misericordia de mim e perdão....

Nem na yoga eu vou hoje... não tem clima. Quero ir pegar meu filhote na minha mãe e ir pra casa, ficar grudada com ele e com as minhas meninas, como na foto do post abaixo.

Desabafei! Me fez bem... amanhã é um novo dia.

Ter um gato de estimação pode salvar a sua vida, dizem médicos

Pessoas que têm um felino em casa têm até 30% menos risco de ataques cardíacos.Cientistas acreditam que o mesmo pode ser verdade para os donos de cachorros.


Amantes dos felinos ganharam mais um argumento na eterna discussão: o que é melhor, ter um gato ou um cachorro? Um estudo feito por pesquisadores americanos revela: um gatinho pode salvar sua vida. Segundo a pesquisa, ter um gato como animal de estimação reduz em 30% o risco de você ter um ataque cardíaco.

Os pesquisadores da Universidade de Minnesota em Minneapolis acreditam que ter um felino em casa é relaxante e alivia o estresse - um dos principais fatores de risco dos problemas cardiovasculares.

Os defensores dos cãezinhos, no entanto, não precisam ficar chateados. Os cientistas acreditam que, apesar de seus resultados não mostrarem o mesmo efeito entre donos de cachorros, eles também deve colaborar para a saúde. Eles afirmam que provavelmente simplesmente devia ter menos pessoas com cães do que com gatos entre os participantes do estudo para a estatística ser relevante.

Trabalhos anteriores já tinham indicado que passar apenas 12 minutos com um cão melhorava a função cardíaca e pulmonar de pessoas com problemas no coração.

Os resultados foram apresentados durante a Conferência Internacional sobre Infarto da Associação Americana de Infarto, em Nova Orleans. Ao todo, 4.435 americanos, com idades entre 30 e 75 anos, foram acompanhados. Segundo os dados, 2,435 eram donos de gatos, ou tinham tido um felino no passado.

Por isso que eu não me estresso hahahahaah

Vejam meus remédinhos rsrsrssr

Brenda - Drika - Clara

Aprendi com a Brenda a mostrar a lingua para os problemas! kkkkk

Se você quizer um bichaninho desses de graça, você pode acessar o site http://adoteumgatinho.uol.com.br/ lá tem muitos gatinhos fofos precisando de um lar... Ou você pode procurar algum orgão de defesa dos animais da sua cidade, com certeza terão muitos bichinhos esperando por um lar, você pensa que tá fazendo bem pra eles e no fundo são eles que fazem um bem danado pra gente!!

As minhas princesas foram todas adotadas, a Clara de uma mulher e as outras duas nós achamos abandonadas na rua...

Bom meninas, a balança hoje esta na mesma... mas tranquilo... agora sei que é mais devagar...

É isso ai, bom findi!

Beijokas

fonte da reportagem: http://g1.globo.com/Noticias/Ciencia/0,,MUL351367-5603,00-TER+UM+GATO+DE+ESTIMACAO+PODE+SALVAR+A+SUA+VIDA+DIZEM+MEDICOS.html

OoOiIi

Meninas!! Tudo bem??

Esses dias a Carla me perguntou se eu era vegetariana, e acho que muita gente não sabe, mas eu SOU vegetariana, na verdade eu sou ovo-lacto-vegetariana, no caso do ovo eu só como ovo caipira das galinhas da minha tia, pois sei que elas são bem tratadas. Ovo de supermercado eu não como não... e o lacto é de alguns derivados do leite que eu ainda não consegui largar, tipo o queijo. O leite de vaca eu já troquei por leite de soja light. Eu adoraria ser totalmente Vegan, mas um dia eu chego lá.

Tirar a carne da minha vida foi uma benção, eu sempre disse que amava os animais e blá blá blá, mas comia porco, vaca, galinha... porque? eles são inferiores?? Até que um dia me caiu a ficha e eu me dei conta do sofrimento desses animais... vcs sabem como se mata um porco? Uma galinha? Um boi? imagina isso numa escala industrial, muitas vezes eles passam por um processo de tortura quando ainda estão VIVOS! a pele do boi muitas vezes é arrancada com ele dando os ultimos suspiros, o frango é amarraodo pelo pé e ainda VIVO é passado por um caldeirão de agua fervente.... Sinceramente comendo carne, se come junto toda essa dor e sofrimento dos animais. Tirando que é uma carne podre... carne morta...

Sei que não é fácil tirar a carne da vida, mas VALE A PENA! Eu sou prova que isso é possivel, foi no ano passado em julho/agosto que eu resolvi parar de comer carne. E parei. É força de vontade, é igual parar de beber, de fumar....

Pra mim tb não foi fácil, pois até então, meu almoço era arroz e carne, minha janta era, pão com salame, mortandela, linguiça etc... eu NUNCA tinha comido verduras e legumes... não comia mesmo....

Mas quando decidi parar com a carne tive que aprender... aprendi a comer brocolis, alface, beterraba, abobrinha, espinafre... e o melhor aprendi a gostar! Hoje eu AMO! Tem coisas que eu ainda não consigo comer, mas estou aprendendo... e sei que isso é bom pra mim. A diferença está na pele, na unha, no intestino funcionando...

Gente eu poderia ficar um tempão escrevendo porque vocês deveriam parar de comer carne, pela saúde de vcs, mas isso tem que ser uma decisão propria, se vc fizer o teste eu garanto que vai se sentir bem melhor!

Bom... mudando de assunto, minha ra tudo ok...

O curso na Bovespa foi ótimo, muito interessante, e foi bom para eu e o Diogo começarmos a colocar ordem nas nossas finanças... estava meio desorganizada mesmo... tem uma planilha jóia no site da Bovespa para quem quer fazer o Orçamento Familiar.

Recomendo o curso tb, foi tudo de bom! Ahhh tirando as bolachinhas recheadas que eu comi no intervalo (ABAFA!!!)

A foto abaixo foi de ontem, do segundo e ultimo dia do curso, adorei!! Muito legal conhecer lá.

Beijos

De grão em grão... rsrssr

É esse meu novo peso... não é muito mas já é alguma coisa...

Eu já tinha pesado 55,9 à umas semanas atras... mas o importante é eu chegar nos 55, não tenho muita pressa, mas as vezes fico ansiosa confesso...

A balança subiu, ficou estacionada um pouco e agora deu uma caidinha...

Meu final de semana foi tranquilo, no sabado fomos na casa do meu cunhado comer pizza, eu comi dois pedaços, cheguei lá morrendo de fome AFF comi de Palmito com catupiry, essa é a minha pizza favorita, e com fome fica facil comer dois pedaços...

Ontem ficamos em casa, e eu inventei de fazer nhoque recheado com queijo... hummm ficou uma delicia, e ainda pra completar eu fiz um pudim de leite moça de sobremesa rs gente fazia mô tempão que eu tava a fim de comer pudim de leite moça rsrsr minha mãe fez curau e me deu.

Meu pudim... tá gostoso rsrsrs

Hoje ainda vou na Ioga, logo mais às 20:00... hoje é dia de sair quebrada de lá rsrsrs mas é bom, muito bom!

Amanhã vamos fazer um curso na Bovespa, chique né? Aprender a investir em ações... é legal quem se interessar acessa o site da Bovespa e se inscreve é de graça! Depois eu conto o que eu achei.

Tô me achando meio mole... só estou fazendo atividade 2X por semana, preciso começar a me mecher mais! Uma das minhas promessas do começo do ano era acordar mais cedo pra fazer exercicio... e já estamos em março e até hoje não fiz isso... êeee laiaaa preciso fazer né?

Também estou anotando tudo o que ando comendo no meu caderninho e na planilha que a Lú me passou! Está sendo muito bom!! Tenho que ter controle...

Hoje almocei super mal... comi alface com azeite, melancia e manga... fomos almoçar na minha sogra e mesmo ela sabendo que eu não como carne ela fez lombo... então não comi, comi uma banana as 15:30 e agora pouco comprei um salgado de queijo pq eu ia ficar com muita fome pra ir na ioga, só saio de lá as 21:30...

Bom queridas, tô indo...

Beijokas

Parabéns Mulheres!!!

OI meninas!!

Hoje é o nosso dia! Vamos fazer desse dia um dia especial, vamos dar mais atenção pra nós mesmas... vamos nos cuidar, cuidar de nossa pele, nosso cabelo da nossa paz!

Vamos curtir esse dia de forma especial!

Também quero parabenizar a mulher da minha vida, minha mãe! Que sempre me apoiou e cuidou de mim, me ensinou o caminho a seguir...

Todo mundo, quando está chegando o dia em que se convencionou ser o Dia Internacional da Mulher, lembra-se de homenagear uma mulher que por algum motivo se destacou na sua classe.

Só por ser uma data escolhida entre tantas, a gente se lembra do sexo belo, porque frágil ele não é mais. Na verdade, o que seria da vida se não existissem as mulheres??

O mundo perderia o seu colorido, a vida não teria mais encantos.No passado, os menestréis qualificavam-nos como musa inspiradora, criatura divina e encantadora, objeto de seus sonhos mais belos.

Entretanto hoje as coisas mudaram um pouco, pois nós passamos a ser muito mais práticas e objetivas. Temos que cair na realidade, as meninas agora são pessoas iguais, tanto nos seus direitos como no desempenho prático da vida.

Nós somos ativas e despachadas, mas também lindas e sedutoras. Nós somos o que nós quizermos ser!

Parabéns mulheres, parabéns minhas amigas!! A cada dia, a cada bloguinho que eu visito eu aprendo um pouquinho! Obrigada!!!

Beijos

*parabéns em dose dupla pra Pati... feliz niver!!

Relaxe e emagreça....

É isso mesmo... mas não é pra parar de fazer exercicio e só comer e dormir não rsrsrs

O que isso quer dizer é que o stress engorda. No livro do Ultrametabolismo, explica que o stress libera cortisol, um hormonio que, ao ser lançado na corrente sanguinea, deflagra uma série de eventos químicos que fazem engordar. E isso vira uma bola de neve, para deter essa loucura é preciso relaxar...

Identifique as causas do seu stress e tente minimiza-las... O autor do livro tb dá umas dicas de como relaxar:

Orações

Exercicios de respiração

Ioga

Meditação

Tai Chi chuan

Exercicios fisicos

Eu costumo relaxar a noite... mas tem dias que eu fico muito estressada no trabalho e agora estou començando a usar a respiração... é uma respiração profunda que geralmente eu ensino pras gestantes fazer na hora do parto, pois ajuda a relaxar...

É assim: fique numa posição confortavel, pode ser deitada, sentada com os pés no chão, enfim... desabotoe o botão da calça pra ficar mais a vontade, depois feche os olhos e comece o processo de relaxamento... devagar comece a prestar mais atenção na sua respiração, observe como você está respirando, pelo nariz, pela boca... rápido, profundo... na barriga ou no peito?

Assim que conseguir se concentrar, comece a respirar apenas pelo nariz, inspire e expire lentamente pelo nariz, não tenha pressa... Enquanto faz isso coloque as mãos sobre o abdomen, respire profundamente até alcança-lo, deixe que sua mão suba e desça. Se desejar coloque a outra mão sobre o peito, quando a respiração estiver profunda o abdomen sobe mais que o peito, logo seu corpo vai começar a relaxar... sinta-o... Você pode fazer esse exercicio por 5 ou 10 minutos... é ótimo! Também é bom pra quem tem insonia... fazer isso deitado na cama, ou pra quando vc acorda de madrugada e não consegue mais dormir...

Mudando de assunto... segunda fui na Ioga, nossa tô quebrada até agora e com colica pra ajudar rsrs mas é bom, muito bom mesmo! Se tá doendo assim é sinal que eu preciso me movimentar!

Entrei num amigo secreto de páscoa das minhas amigas do orkut, e o coelhinho veio me visitar hoje... hummm ganhei um ovo Sonho de Valsa em formato de coração... gente... tá me tentando isso aqui viu! rsrsr

Ainda bem que hoje está tudo sob controle e de noite eu vou devorar um bombomzinho rsrsrs hoje tb vou ao mercado, pois o estoque de frutas lá de casa zerou... só sobrou banana rs hoje eu já comi duas bananas rsrssr tb acabou todas as sementes... então tô precisando mesmo fazer compras... o ruim de ir no mercado assim que eu saio do trabalho é que me dá vontade de comprar tudo e de comprar até o que eu não devo... tenho mais fome essa hora do que na hora do almoço....

De manhã tomei leite de soja com caputino e duas castanhas do pará, almocei salada temperada com azeite, beringela, arroz integral e feijão, de sobremesa comi melancia, e nos lanches da manhã e da tarde comi banana... chega agora à noite me dá vontade de comer mais... e todo mundo fala pra comer menos à noite... eu não consigo...

Vamos ver o resultado sabado na balança, ainda não me pesei depois que voltei a contar os pontos... estou curiosa, todo dia penso em subir na balança, mas desisito... é pior olhar todo dia pro peso, me deixa mais estressada e ansiosa. Estou aprendendo a me controlar! rsrssr

Bom queridas é isso...

Até mais!! Beijokas! Obrigada pelas visitinhas e comentários.

Mais uma semana...

Ei meninas, desejo uma semana muito abençoada pra vcs! Cheinha de coisas boas!!

Meu final de semana até que foi tranquilo, consegui me controlar super bem!! rsrsrs sabado como eu sabia que ia pro shopping comi pouco durante o dia, tomei café da manhã só de frutas, almocei pouco, lanchei frutas... no shopping jantei no Vivenda do Camarão, mas deixei metade no prato... rs depois não resisti e tomei um mc mix de paçoca, gente eu amo esse sorvete do mac!

Como previsto assistimos JUNO, eu amei!! Que filme fofo! É uma delicia de ser visto! Eu quero assistir de novo rs... é um filme alegre, romantico, leve... com boas energias... tudo de bom!

Ontem fomos ao aniversário da minha priminha Valesca, dois aninhos! Ela tá uma princesa! Muito linda!

Acordei tomei meu cafézinho magro rs, pois o niver começava as 11:30... então fomos todos pra lá, minha mãe, meu pai, meu irmãos, minha cunhada, eu e o Diogo. Chegando lá, já passaram refrigerante e eu fiquei só na água mineral rs, na hora do almoço, como era churrasco e buffet eu me servi de salada e pão, comi bem pouco, mas carne simplesmente eu não consigo mais comer... não desce... depois comi um pedacinho de bolo e uns quatro docinhos... e só! Foi ótimo! Lá na festa eu observava o prato da turma, cada pratada... meu Deus... falei pra minha mãe que um prato daquele dava pra eu comer durante uma semana hahahaah eu nunca fui de comer muito mesmo, sempre comi pouquinho. Meu problema não é a comida, são as besteiras... tipo salgadinho, sorvete, chocolate, bolachas e cia limitada. Esses itens não entram mais em minha casa rs só o chocolate, esse entra... sou chocolatra assumida... mas estou tentando mudar isso... tem dia que seu eu não comer chocolate eu tenho um treco! Masss... estou comprando choco organico sem lactose ou aqueles com mais cacau que são mais saudaveis para o coração.

Hoje tenho power yoga e devido a visitinha da miss red estou quase pendendo pra não ir e ir no mercado fazer umas comprinhas... mas acho que não vou faltar hoje não, pq senão tenho que ir amanhã e quarta, dois dias seguidos e eu prefiro ir de seg e quinta rs... ai ai...

Ahh tava quase me esquecendo, sabado me pesei e parece brincadeira, mas a balança marcou 55,9 rsrssr coisa de maluco, mas tá ótimo! Não vou me pesar essa semana toda, continuar seguindo os pontinhos e me pesar só no sabado que vem. Pesar todos os dias me incomoda, mas as vezes é mais forte que eu.... essa semana eu vou resistir!!

Tô indo.

Beijos!!!

Coisas boas e coisas não tão boas... tpm... rs

Olá!!

Em breve meu album de casamento finalmente ficará pronto! Uepa!! Fiquei tão feliz!!

Esta é uma das páginas... não consegui carregar mais foto, pois só tá dando erro aqui... o pinóia!

Gente, o blogspot é assim mesmo? Quando a gente coloca uma figura ele desconfigura tudo o que a gente escreveu? Quando eu coloco uma figura tudo o que eu escrevi fica com espaços enormes... e quando eu quero inserir uma figura no meio do texto eu não consigo ela sempre aparece lá em cima... é normal mesmo ou eu é que não sei mecher?? Alguem me dá um help?

Meninas... ontem estava pesando 56,2 hoje 56,5... tenho que levar em consideração que estou na tpm... e sempre tem aquela aumentatinha básica no peso né? Mas... aii que raiva que dá!

Decidi voltar a contar os pontos e marcar tudo no meu caderninho. Como eu fazia antes... e comecei por hoje...

Acho que achei uma parte do erro, ando comendo menos do que deveria... no livro que estou lendo do ultrametabolismo, explica que não podemos comer menos do que o nosso organismo precisa para se manter vivo, se isso acontecer ele começa a estocar a gordura e o metabolismo fica lento, além de não emagrecer mesmo comendo pouco a gente engorda! Esse nosso organismo é cheio de truques! Pois bem ele diz que temos que comer o que nosso corpo precisa e mais um pouco dependendo do que a gente faz, se vai a academia, anda, corre enfim...

O minimo para se comer é seu peso X 22. No meu caso 56 X 22 1.232 cal, decidi comer 1.500 calorias ou seja 150 pontos.

Até agora 18:30 eu consumi 51 pontos (510 calorias) eu não vou consumir as 1.000 que ainda tenho agora a noite, mas amanhã vou tentar distribuir melhor essas calorias no meu dia....

Menu de hoje:

2 castanhas do pará (5pts) + 1 pedaço de melancia (3pts)

1 pera (7 pts)

Esse foi me almoço:

Alface, brocolis, palmito e beterraba, temperado com azeite e molho light (13pts)

Arroz integral e feijão (13pts) e de sobremesa melancia (3pts)

O lachinho da tarde foi um pãozinho de queijo (8 pts)

E agora vou comer uma maçã (7pts)

Tenho me esforçado para comer várias porções de frutas por dia e ainda consumir mais verduras, legumes, alimentos integrais, grãos e sementes... rs tenho conseguido... na realidade acho que o problema todo dessa semana é essa tpm... que já mecheu com meu humor... de manhã eu tava um chaaattaaa e tenho certeza que é ela que tá mechendo com a minha balança! Ahh semana que vem eu descubro!

Tb vou me policiar para não ficar me pesando todo dia... que paranóia essa... é melhor pesar só no sabado mesmo! Vou me esforçar rsrsrs

Bom vô indo... não sei se apareço no final de semana... mas segundona sem falra estou por aqui.

Beijokas

Algumas novidades...

Olá meninas!





Além do novo blog eu tenho mais algumas boas noticias... agora vou ter speedy em casa!!

Adorei, pois vou poder postar com mais calma e visitar todo mundo... aqui as vezes eu não consigo mesmo.





Estou firme na yoga... ontem a aula foi super puxada, mas nem tô com dor no corpo hoje, ainda bem!! Pois a primeira aula foi de doer, de verdade rs.... Hoje vou novamente, mas meus dias oficiais são seg e quinta, mas como faltei na seg fui ontem pra compensar...

Quanto à balança... bem acho que os comentarios que eu já estava super bem me subiram a cabeça e eu dei uma relaxada... e ai já viu né? O peso subiu tb... mas já coloquei a cabeça no lugar, e já entendi que tenho que seguir uma alimentação balanceada pra sempre... e que as besteiras devem ser só de vez em quando. Do final de semana até terça nós devoramos três barras de chocolate... ai que coisa viu, e eu comi mesmo... Hoje me pesei e o resultado 56,2, mas tô seguindo direitinho sem abusar muito e creio que até sabado já esteja com 56 redondinho, no começo da semana a balança marcou 56,5... ai ai ainda bem que eu tive noção de parar...

Sabado nós vamos ao shopping, vamos assistir Juno, estou doida pra ver esse filme. E vamos aproveitar pra comprar um presente pra minha priminha que vai fazer dois aninhos, e vai ter festona no domingo... tenho que ser forte esse final se semana...

Aproveitando quero desejar os parabéns pra Rê, hoje é niver dela! Ontem foi o da Lú! Aii muito bom fazer aniversário... só é ruim pq a gente fica mais velha kkkk esse ano eu quero fazer uma festinha...

Ahh não podia me esquecer de dar os parabéns pra Pati tb! Nova gravidinha no pedaço!

Gê, obrigada pelas visitinhas, tenho 1,65 de altura.

Bom, vô indo meninas.

Estreia deste blog

Vou encerrar meu blog antigo, www.van.globolog.com.br estou com um certo aperto no peito, pois o globlog já tinha alguns anos de existencia... porém ele nunca saiu da versão Beta, não evoluiu e não dá pra ficar por lá... hoje será meu ultimo post lá e a partir do proximo estarei por aqui... contando tudo o que acontece no meu mundinho rsrsrs

Beijos

Teste

Este é um post de teste... em breve estarei nesse novo endereço.